指ヨガ21Daysは、
息を吐きながら、手や指の関連部位を押すことで、
体を使ったヨガと同様の効果を得ることができる指ヨガを
1日5分～30分のプログラムを21日間行うことで
いつでも、どこでも、かんたんに
無理なく、自分のペースで、
自分を癒せるようになることに
特化したオンラインプログラムです。
心と身体は疲れてませんか？
疲労度チェック
長時間の労働、仕事と家事・育児の両立、人間関係で気をつかいすぎ……
など、がんばる私たちは、日々疲れています。
身体を休めているのに、疲れが抜けないときや、休んでいるのにストレスが、抜けないこともたくさん。
下記で、お疲れチェックをしてみてください。
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休⽇でも⼗分休めない
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⻑時間同じ姿勢でいることが多い
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睡眠時間は毎⽇6時間以下だ
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⾵邪をひきやすく、なかなか治らない
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疲れが翌⽇まで残ることがある
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⽬覚めてから起きるまで時間がかかる
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⼿⾜がむくむ
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⾷欲がない
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肩や⾸のこりがひどい
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腰痛がひどい
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イライラすることが多い
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手指をほぐすだけで簡単セルフケア
手のひらは体の正面、手の甲は体の後ろ側と、
手は、全身の縮図になっていると考えられています。
また、「手は露出した脳である」と言われるほど脳との関わりも深いため、心身を癒すことに役立ちます。
身体を動かすことが積極的な休息になると
わかっていてもなかなかおっくう、、、
そんなときこそ指ヨガの出番です！
いちど覚えると、一生、役に立ちます。
体調や、スケジュールに無理のないように動画はいつでも繰り返しご覧いただけますので、ぜひご活用くださいね。
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詳細
日時
2024年8月12日(月・祝)～9月1日(日)の21日間
限定価格 15,000円 2024年8月7日まで
※通常17000円
講座に含まれること
オンラインレッスン or 動画
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60分レッスン 2日分
初日 8月12日(月・祝)9:30-10:45
最終日 9月1日(日)9:30~10:45
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毎日動画配信 19日分
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動画配信5-30分 19日分
復習動画21日分
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すべての動画は終了後も繰り返しご覧いただけます
学べること
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身体の疲れている部位別にほぐす、自分を癒すセルフヒーリング指ヨガ
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基本的な簡単な体の動きに合わせた指ヨガ（前屈、後屈、ねじり、側屈、開脚など）
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手のひら、手の甲など、手全体のハンドヒーリングで手全体をケアすることで、全身を楽にする
参加方法
オンラインレッスン
下記のいずれかの方法でご参加いただけます。
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ログイン後、プログラム内にあるURLをクリックしてご参加ください。
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オンラインクラス前日に、ご記入いただいたメールアドレスにzoomの URLをお送りいたします。
※メールアドレスはお間違いのないよう記載してください。
動画レッスン
下記のいずれかの方法でご参加いただけます。
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ログイン後、プログラム内ある動画をご覧いただけます。
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プログラム最終日に、参加者全員にすべての動画のプレイリストをお送りいたします。
復習動画
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オンラインレッスンの動画は、編集後にお送りいたします。
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動画レッスンのプレイリストをお送りいたします。
※youtubeからご覧になれます。
お申込み方法
1 . 以下の[ 申込みはこちら ]ボタンを押下し、次ぺージの[ 参加 ]ボタンを押下し、会員登録を行ってください。
2. オンライン決済から参加費をお支払いください。
3. メンバーサイトにログインしていただき、2024年8月12日よりスタートすることができます。
※ クレジットカードをお持ちでない方は、銀行振り込みも可能です。
メンバーサイトに登録が難しい方は、個別対応させていただきます。
下記へメールをお願い致します。
指ヨガ21Days プログラム 内容詳細
[オンラインor 動画]
* 8/12 1日目：指ヨガ 初回説明と60分レッスン
指ヨガとは、基本の呼吸、中指回し、15分セルフケア
オンラインレッスン:初日 8月12日(月、祝)9:30-10:459
動画：編集後に見れるようになります
[動画]
* 8/13 2日目：首筋のこリ・痛みのケア
* 8/14 3日目：肩のこり・痛みのケア
* 8/15 4日目：背部（上背部）のこり・痛みのケア
* 8/16 5日目：腰部（下背部）のこり・痛みのケア
* 8/17 6日目：膝の痛み（関節痛など）のケア
* 8/18 7日目：頭痛のケア
* 8/19 8日目：疲れ目のケア
* 8/20 9日目：消化不良・便秘のケア
* 8/21 10日目：冷え性・むくみのケア
* 8/22 11日目：イライラ・不眠・落ち込み・倦怠感へのケア
* 8/23 12日目：４：７：８の癒しの呼吸法
* 8/24 13日目：上体の前屈を助ける
* 8/25 14日目：上体反らしを助ける
* 8/26 15日目：上体のねじリを助ける
* 8/27 16日目：上体の側伸を助ける
* 8/28 17日目：左右開脚を助ける
* 8/29 18日目：前後開脚を助ける
* 8/30 19日目：胸部の反リを助ける
* 8/31 20日目：たすき掛けを助ける
[オンラインor 動画]
* 9/1 21日目：60分レッスン・フィードバック
じっくり45分指ほぐし・リラックスできる指ヨガ
* オンラインレッスン：最終日 9月1日(日)9:30-10:45
動画：編集後に見れるようになります
よくある質問
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ヨガをやったことがないのですが、そんな私でも大丈夫ですか？
大丈夫です。どなたでも無理なく行えます。
質問も遠慮なくオンラインクラス、メールなどでしてください。
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オンラインクラスをリアルタイムで受講できないのですが参加できますか？
可能です。クラス後に編集した動画をお送りしますので、そちらをご覧ください。
質問も遠慮なくメールでしてください。
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動画の単品購入(眼の12点刺激のみ見たいなど)はできますか？
申し訳ありませんが単品購入は受け付けておりません。
これまでの指ヨガの参加者の声
これなら気軽に継続できて
健康維持にもつながる。
短時間でする事ができるのも魅力だと感じました。
50代女性
毎日手を使っているのにケアをしていないことに気が付きました。こんなに手に触れたのははじめてです。
40代女性
指ヨガで腰痛が楽になることに気が付きました。
60代男性
介護中ですが、家族のケアにも役に立つと感じました。
手にふれるだけでも気持ちの面でも、楽になります。
60代女性
苦手だった身体を反らせるポーズができるようになりました。ブリッジができるようになったのに感動です。
20代女性
これまで全身を動かす自信がなかったのですが、指ヨガで体を整えることができてうれしくなりました。つらかった部分が楽になっていくことを感じています。
50代女性
便秘で悩んでいましたが、指ヨガで手のひらをほぐしたあとびっくりするくらい楽に出ました。日々のケアに取り入れていきたいです。
40代女性
妊娠中でも無理なく身体をほぐすことができて、
大好きなヨガを続けることができました。
つわりも軽減しました。
30代女性