冷えているところや、辛いところに当てると、血行が良くなったり、痛みが楽になったり、不快な症状が緩和されます。ぜひためしてください。
温湿布の作り方
材料
〇ドライハーブ 2ｇ～5ｇくらい
（フレッシュハーブも可能）
〇お茶パックなどがあると便利
〇お湯
〇湿布用のタオル（浴用タオルやフェイスタオルなど）
〇洗面器やボウルなど
〇厚手のゴム手袋
〇保温用のビニール or ラップ、乾いたタオル
〇ブランケット
やりかた
ハーブティーを、飲む時よりも３～５倍濃いめに入れます。（熱湯を注いで10～15分程置いてできた濃い目のハーブティー）
70℃くらいに冷ました後、ゴム手袋をしてタオルを浸して軽く絞ります。
首や肩、仙骨、生理痛、肝臓の上、眼（眼精疲労）、冷えている場所などに当てて、しばらく置きます。
冷めやすいので、湿布の上にラップやビニールを置き、上から乾いたタオルや毛布などをかぶせて保温します。体を冷やさないようブランケットなどで体温調整しましょう。
おすすめハーブティー
ジャーマンカモミール
作用：消炎／筋肉の緊張緩和／鎮痙／傷の治癒促進／防臭／抗菌／皮膚代謝亢進／緩やかな鎮静／駆風
内用：胃腸の痙攣／消化器系の炎症／消化不良／鼓腸
外用：炎症性皮膚炎／神経皮膚炎／肛門-性器炎症（沐浴、洗浄）
その他：幼児の下痢／一般的な風邪症状／放射線照射や化学療法による粘膜の炎症
※まれにアレルギーがあるので注意
ラベンダー
作用： 鎮静、鎮痙、抗菌
適応 ： 不安、就眠障害、神経疲労、神経性胃炎
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