今日は1か月ぶりの茨城ヨガでした♪ ペアヨガを中心に行いました！
��上半身ほぐし ・合掌から腕回し ・肩回し ・胸ひらき ・首のばし ・首まわし ・体側伸ばし ��下半身ほぐし ・足指まわし、足首まわし ・足マッサージ ・股関節ほぐし ��猫のポーズ ・普通の猫 ・変形ネコ ・伸びネコ ・シャバアサナ ��ペアヨガ ・体側のばし ・肩のばし ・前屈 ・後屈 ・ねじり ・開脚 ・バランス ・シャバアサナ ��動禅整体でのほぐし ・シャバアサナ
ペアヨガでは、普段のひとりでやるヨガの効果プラス、 互いの息を合わせるということがポイントになってきます。
ヨガというと、 あの独特のポーズ(アサナ)をやらなければいけないと 思いがちですが、決してそのようなことはありません。
ポーズはあくまでのヨガの一部です。
ヨガには身体のヨガと心のヨガがあり、段階があります。 (沖ヨガでは十段階のあります。アシュタンガの八支則＋ブッティ、プラサード) (この話は長くなるのでまたいつかの機会に触れますが・・・)
そして、ペアヨガで大事なのは十段階の中でも サマディ(三昧)だと感じています。
サマディというと難しく感じるかもしれませんが。 イコール「自分と相手がひとつになること。」 つまり「人の心になって考えてみる。」ということです。
ペアヨガは、２人組になることによって 相手と息を合わせることによって、 自他共に活かしあうということをより感じることができます。
自分の心が相手の心になり、 相手の心が自分の心になる。
自分が嫌だと感じてしまったら相手も同じ。 自分が良いと感じたら相手も同じ。
だからこそ、どんな人にも、事にも、 「いいところ」を探したい。と常日頃思っています。
きっと今苦手と感じている人や事柄にも いいところはあるし、 今はなかったとしても後になって あの経験が役に立ったと感じることが必ずあると思うから。
ヨガを続けていくうちにそういった 身体のことだけではない 心の変化もあるのがヨガのいいところだな～と つくづく思います。
あ！！！ あと、単純にペアヨガは楽しい♪♪ ひとりでもくもくやるのもいいけど、 やっぱり人と一緒にやると楽しいんですよね(^^)♡♡
今日は地元に帰ったおかげで おばあちゃんにも会えたし、父の日のプレゼントも出来た♪ そして長年あってなかった大叔母にも会えて。 本当によかったです。
そして、いつもクラスに参加してくださるみなさん、 今日もありがとうございました。
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