本日の癒しのヨガは、体幹を感じる！ 船のポーズなどでご自身の芯を作っていきました。 船のポーズは見た目だと、ただ腹筋を鍛えるような動きに見えますが、
それだけではなく。丹田に意識をおき、
膝をまげ(膝を伸ばすパターンもありますが
また違った影響がありますのでやってみてくださいね)、
手を伸ばすことで、しっかりと体幹を感じ、
そして芯も感じていくことができる動きです。
ついつい、緩めることに重点を置きがちになるのですが、
締めること、緩めることでワンセット。 それをどちらも行うことで、バランスが高まり、可動域も広がっていきます。 それは、心と同じ。いつも楽しいことだけでは心の成長がないように。
ヨガは人と比べません。 小さな自分への課題を積み重ねていくことで、心も身体も安定していく。
沖ヨガでは、変化、バランス、安定を繰り返していくことで本当のことが見えてくると言います。
そんなふうに、みなさんにとって癒しのヨガの時間が、
なにかのきっかけになっていただければ幸いです。
わたしもまた、みなさんから学ぶことがたくさんあります。 いっしょに楽しくヨガをしていきましょう(*^o^*)‼︎
今日のヨガクラスのあと、最近腰がずっと痛いという方の身体をお借りし、 動禅ひびき療法(整体)でゴリゴリ。
最初は背骨の横らへん、骨盤周り、足の外側ラインを太ももから足首まで。 もう少し時間があれば(>_<)
それでも、だいぶ軽くなったとの声が嬉しい。
沖ヨガはいろんな角度からヨガを深められる。楽しいな。
無心とまではいかないけれど、
ただただやれてるときは自分も気持ちが良いんだよね。
Comments