本日は楽ヨガクラスでした(^^) お集まりいただいたみなさまありがとうございました。
クラスの中でのばして~息をすってー、はいて～
など様々なお声掛けをしていますが、
実際はみなさんが自分で感じていることが大切です。
もっと吸いたいと思ったらもっと吸ってみてもかまわないし、
もっと吐いていたいと思ったら吐いてみてください。
どうしてもクラス形式で行うときは、
みんなと同じタイミングになってしまいますが、
本来ひとりひとり違うものなのです。
それはヨガが感じる能力、精神力、生命力を
高めていくような心身の修養を目的としているから。
１人として同じ人はいないように。 １人１ヨガ。
でも、まずはクラスに来てヨガを楽しいと思えることが第一歩♫ ですね！身体が硬いとヨガはできない。はじめてで不安。など、、、
１歩を踏み出せずにいる方！ぜひいちど沖ヨガスタジオに足をお運びください(^^)
*上半身ほぐし ・合掌から腕回し ・肩回し ・胸ひらき ・首のばし ・腕ねじり ・手首ゆらし ・体側のばし *下半身ほぐし ・足指ほぐし ・足首まわし ・足マッサージ ・股関節ほぐし
*猫のポーズ
*猫のポーズ変形
*うさぎで頭ほぐし
*のび猫のポーズ ・シャバアサナ
*犬のポーズで観察
*ヨガベルトを使った修正 ・足の裏側 ・足の内側 ・足の外側 *再び犬のポーズで観察
・シャバアサナ *太陽礼拝 *４・７・８の呼吸法 *シャバアサナ
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