上半身ほぐし 合掌からの腕まわし 肩まわし 首ほぐし 胸開き 体側のばし 耳ほぐし 頭ほぐし
下半身ほぐし 足指、足首まわし 股関節ほぐし 足マッサージ 横になった腰ねじり
くつろぎ
骨盤の修正 骨盤ひらいた修正 骨盤閉じた修正 割坐、仰臥のポーズ
くつろぎ
三角のポーズ 体側を伸ばしてやりやすく
三角ねじりのポーズ 紐をつかってやりやすく
くつろぎ
簡単な太陽礼拝
くつろぎ
クラス後半になるにつれて、 参加者のみなさんの表情が朗らかになっていく瞬間がとても好きです。
レッスン終了後に 先日作った小麦ふすまのスコーンを♪ 喜んでいただけてよかった( *｀ω´)
今日もありがとうございました
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