久しぶりの高田馬場でのヨガでした！ 今回は少人数でのクラスになり、ゆったりと 身体をほぐすぐらいで・・・な
つもりでしたが・・・
ちょっと立ちポーズを多めに 下半身を安定させていきました。
身体ほぐし 足指、足首まわし 股関節ほぐし 足マッサージ 鼠蹊部マッサージ
上半身ほぐし 腕まわし 胸開き 肩ほぐし 眼ヨガ含めた首ほぐし
骨盤整え 足裏のばし 足内側のばし 足外側のばし 足前のばし
ゆがみ ゆがみチェック 修正法で調整
猫のポーズ 犬のポーズ ヨガベルト使用して調整
くつろぎ 三角のポーズ
くつろぎ
太陽礼拝多めに
くつろぎ
マッサージ
くつろぎ
前回来ていただいた友人が、 前回よりも今日のほうがやりやすくなっていたと言ってくれて うれしかった。
本当にヨガは毎回毎回自分自身と向き合える。
そして、その変化に。 心、身体の状況を理解できる。 そして、その心と体で得たことを日常に活かして、 実践していける。
その過程がすごく大事だと思うのです。
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