Blog

2014年5月23日読了時間: 2分

5/22 癒しのヨガ【バランスをとる】

本日の癒しのヨガは、体幹を感じる！船のポーズなどでご自身の芯を作っていきました。船のポーズは見た目だと、ただ腹筋を鍛えるような動きに見えますが、それだけではなく。丹田に意識をおき、膝をまげ(膝を伸ばすパターンもありますが...

2014年5月16日読了時間: 2分

5/15 癒しのヨガ【自分軸に戻る】

生徒さんから、先週クラスで眼ヨガをしたら、いつもならコンタクトを外すと何も見えないのに、眼ヨガ後はコンタクトを外してもテレビの字幕が読めた！と嬉しいご報告が(*^o^*) なので、今日は眼ヨガのツボのおさらいも行いました！また、自分軸に戻る！をテーマに。 ...

2014年5月8日読了時間: 1分

5/8 癒しのヨガ【反る動きをやりやすく】

5/8の癒しのヨガは、反る動きをやりやすく。らくだのポーズにもチャレンジしました。身体をどれだけそらせるかなど、部分的に行うと腰ばかりに負担をかけやすいので、前ももを伸ばしたり、背中を倒していくときにも丹田を意識したりと、一つ一つ意識を入れて行います。...

2014年5月2日読了時間: 2分

5/ 1　癒しのヨガ【前ももをほぐす】

こんにちわ。 5/1の癒しのヨガは、いつもとちょっと流れを変えて行っていきました。今回は、前ももをほぐし、腰回りを安定させていくような流れに。簡単な鳩のポーズも行っていきました。最初はなかなか前ももが伸びていかないのですが、...

2014年4月25日読了時間: 2分

4/24 癒しのヨガ【痛快の範囲をひろげる】

4/24のクラスはヨガは痛快の範囲をひろげながら、呼吸を深めていきました。ヨガのポーズを行うときには基本的には、「痛気持ちいい範囲」、無理がない範囲で行います。ですが、自分の苦手な動きをしていると、「痛い」という感覚になります。...

2014年4月17日読了時間: 2分

4/17 癒しのヨガ【しっかり意識しながら行う】

4/17のクラスはしっかり身体を巡らせるような流れで行いました。特に、三角ひねりでは、ヨガベルトを使用し、どうやったらやりやすいか。自分の身体で体感していただきました。はじめに何もポイントをお伝えしない時には、どうしても胸から上をひねってしまいがち。 ...

2014年4月10日読了時間: 1分

4/10 癒しのヨガ【背中をほぐす】

10日のクラスは背中をほぐすことを中心に。いつもよりも背中を広く使うような流れで行いました。 *上半身ほぐし・合掌から腕回し・肩回し・胸ひらき・首のばし・腕ねじり・手首ゆらし・手首のばし・体側のばし *下半身ほぐし・足指ほぐし ...

2014年4月5日読了時間: 2分

4/3 癒ヨガ【心の声を聞く、体の声を聞く】

4/3のクラスでは呼吸体操をしっかり行い、普段の呼吸との違いを観察してもらいました。そしてアサナ(ポーズ)の中ではただ形を作るのではなく、その最中にどういう意識でいるか、つまり「心の声を聞く、体の声を聞く」ということが大事という話をしています(*^_^*)...

2014年3月27日読了時間: 2分

3/27　癒ヨガ【丹田を意識する】

3/27も癒しのヨガにおこしいただきありがとうございました(*^_^*) 今日は丁寧にほぐしたあと、立位のポーズをメインに。やる前に四股踏みを行い、丹田へを力こめるようにしました。四股踏みを続けていると、どんどん気が下がり、上虚下実(上半身は力が抜け、下半身に力が...